Tanya Samui · Экспертный блог
Wellness. Восстановление. Долголетие.
Экспертные материалы о детоксе, здоровье и осознанном образе жизни от команды Tanya Samui
🌿 Детокс
Руководство
Что такое детокс организма: научный подход к очищению
Как работает детоксикация, виды детокс-программ, польза и противопоказания.
По дням
Детокс за 7 дней: что происходит с организмом каждый день
Подробный разбор каждого дня программы — симптомы, процессы, чего ожидать.
Питание
Питание во время детокса: что можно и нельзя
Полный список продуктов, принципы детокс-рациона и подход Tanya Eatery.
Сравнение
Детокс дома или в ретрите: честное сравнение
Что реально можно сделать дома, а что требует профессионального ретрита.
Возраст
Детокс после 30, 40, 50: как меняется подход
Чем отличаются программы для разных возрастов и как адаптировать детокс.
🧠 Выгорание и стресс
Руководство
Синдром выгорания: признаки, стадии и восстановление
4 стадии выгорания, физиология и научно обоснованные методы восстановления.
Физиология
Кортизол и хронический стресс: как это разрушает здоровье
Механизм действия кортизола и последствия хронически повышенного уровня.
Восстановление
Восстановление нервной системы: научный подход
Методы активации парасимпатической НС, роль массажа, дыхания и питания.
Руководители
Выгорание у руководителей: почему отпуск не помогает
Особенности выгорания у CEO и предпринимателей. Что реально работает.
Ретрит
Ретрит от выгорания: что работает, а что нет
Как выбрать ретрит для восстановления и на что обратить внимание.
🌙 Сон и восстановление — скоро
Скоро
Синдром выгорания: признаки, стадии и восстановление
Как распознать выгорание и что с ним делать.
Скоро
Кортизол и стресс: как хронический стресс разрушает здоровье
Механизмы стресса и методы восстановления нервной системы.